筋トレ前に確認したいこと！！！
①血圧が高い時は行わない：筋トレ中に呼吸を止めて力むと血圧が瞬間的に上昇することがあります。高めの時は、運動を休むことも大切な事になります。
②運動後には栄養補給を行う：高齢になると低栄養になりがちです。特に、タンパク質・ビタミン等が不足しがちです。低栄養状態で運動をすると身体にある栄養を使ってしまい、体調を崩す可能性もあります。運動後には良質のたんぱく質、野菜・果物を意識して摂るようにしてみてください。
③運動前後のストレッチを行う：いきなり負荷の強い運動をすることは、身体に負担を掛けます。それと同じくらい、準備運動・整理体操は大切になります。
④かかりつけ医に相談してから行う：高血圧・糖尿病・心臓病など、持病がある人は相談してから運動をするようにしてください。